Du bereitest dich auf die Geburt vor.
Aber bereitest du auch deinen Körper darauf vor?
Der beste Zeitpunkt ist jetzt!
Dein Schwangerschaftsworkout
Das einzige Sportprogramm mit Bewegte Geburt©
Dein Schwangerschaftsworkout, das Beweglichkeit, Kraft und gezielte Geburtsvorbereitung miteinander verbindet. Wusstest du: Nicht nur du trainierst! Das Herz-Kreislauf-System deines Babys trainiert mit und wird ebenfalls stärker und belastbarer durch Sport in der Schwangerschaft.
Schwangerschaftsyoga
Mobility
Kraftaufbau
Bewegte Geburt©
Pilates
Warum Bewegung?
Geburt ist Muskelarbeit auf engstem Raum.
Dein Bauch wächst, dein Schwerpunkt verändert sich und dein Körper passt sich immer wieder neu an.
Geburt ist Muskelarbeit auf engstem Raum. Daher profitieren dein Baby und du immens von weicher, ausbalancierter, starker Muskulatur. Schon bevor die Geburt überhaupt startet, entscheiden deine Muskeln mit, ob dein Baby in eine ideale Startposition für eine physiologische Geburt finden kann, die euch beiden die Geburt erleichtert.
Überlastete, schwache Muskeln werden fest, trainierte und gedehnte Muskulatur dagegen bleibt locker und gleichzeitig stark. In Bewegung zu bleiben oder zu kommen, erleichtert dir die Schwangerschaft und die Geburt und macht sogar dein Baby fit!
30 Minuten. Deine Matte. Zeit für dich und dein Baby.
In deiner Membership
monatlich kündbar
5 Workouts pro Woche
Quickies
Wenn mal weniger Zeit ist.
10 Minuten Workouts, die immer gehen. Schnell mobilisieren oder einzelne Muskelgruppen ansprechen. ISG-Probleme und Symphysenschmerzen verhindern, Rektusdiastase vorbeugen.
SSW 37+
Bewegte Geburt©: Happy hips!
Du lernst gezielt, deine Beckenräume zu öffnen für eine leichtere Geburt. Bewegungen, die deinem Baby in eine gute Startposition helfen.
Wochenbett
Schonen ist existentiell.
Sanfter Aufbau, bevor der Alltag wieder losgeht, auch! Angepasste Übungen, die dich und deine Körpermitte wieder stabilisieren und fit für den Mama-Alltag machen.
Meditation
Wenn du mal keinen Bock auf Sport hast:
Verbindung mit deinem Körper und deinem Baby. Sicherheit finden in dir für die Geburt.